まず身体を温める 温かい飲み物もいいし ストレッチするのもいい 手っ取り早く スクワットをしよう！ とりあえず10回 階段があるから 登ってみよう！ 一段飛ばしで 大きな歩幅で 歩いてみよう！ 足の付け根から こんな感じで 毎日のほんのちょっと なんでも…